06 47 06 27 06 [email protected]

Mindfulness Boeken

Mindfulness boeken Er zijn veel mooie en inspirerende mindfulness boeken geschreven. In dit blog kun je de beste boeken op het gebied van mindfulness, mindful werken en daarnaast ook ACT lezen. Mindfulness boeken kunnen een mooie opstap naar een MBSR...

read more

Herstellen van burn out

Burn-out   In mijn mindfulness trainingen krijg ik regelmatig mensen met burn-out klachten. Deze mensen hebben gedurende lange tijd roofbouw gepleegd op hun lichaam en hebben te weinig tijd genomen om te herstellen. Met stress is helemaal niets mis en het zorgt ervoor...

read more

Angst Overwinnen

Angst overwinnen met mindfulness   Angst is een normale emotie die bij het dagelijkse leven hoort en een belangrijke functie vervult. Helaas is het ook zo dat voor sommige mensen angstgevoelens te vaak en te heftig opgeroepen worden. Waar dat in het begin nog vaak...

read more

Mindful Werken

Mindful Werken   Mindulness voor organisatie en bedrijven is bezig aan een enorme opmars en dat is niet gek. Mindful werken zorgt ervoor dat professionals beter kunnen omgaan met de uitdagingen op de werkvloer en minder stress ervaren. En dat is hard nodig want stress...

read more

Korte meditatie – 45 seconden

Korte meditatie   Over het algemeen werken we te lang door en door de voortdurende afleiding waar we mee te maken hebben putten we de energie van ons brein als het ware uit. Wanneer ik bij organisaties kom dan ontdek ik regelmatig dat mensen geen of weinig pauzes...

read more

Afvallen en mindful eten – 5 praktische tips

Eten op de automatische piloot Er is een beroemd onderzoek gedaan waarbij deelnemers een bord soep te eten kregen. Wat de deelnemers aan dit onderzoek niet wisten was dat er verborgen slangetjes waren die de soep bijvulde terwijl er gegeten werd. De deelnemers van wie...

read more

Mindful sporten – 5 praktische tips

Mindful sporten   Ik ben een redelijk fanatieke sporter. Ik geniet van het buiten zijn en sporten geeft me enorm veel voldoening. Ik was een redelijk fanatiek hardloper en trok er regelmatig op uit. Tot dat ik een hardnekkige blessure kreeg aan mijn achillespees die...

read more

Misofonie en mindfulness

Misofonie - Help een geluid!! Behoor jij ook tot de groep mensen die moordneiging krijgt wanneer je iemand een appel hoort kauwen? Kunnen bepaalde geluiden een sterke emotionele reactie (agressie, frustratie, afkeer, etc.) bij je oproepen? Grote kans dat je last hebt...

read more

Mindful fotograferen

Mindful Fotograferen   Wanneer je een mindfulnesstraining hebt gedaan ontdek je dat je kunt schakelen tussen de automatische piloot of de de doe-modus en een meer bewuste manier van zijn. Dit brengt met zich mee dat je bijvoorbeeld bewuster geniet van die fijne...

read more

Loslaten

Loslaten   Er is een bekend verhaal over hoe men in het oude India een aap probeerde te vangen. Men deed enkele nootjes in een glazen pot met een smalle opening en zette deze vast in de grond. De aap die de nootjes ontdekte stak de hand in pot om de nootjes te pakken....

read more

Compassie

Compassie voor jezelf en een ander   Het woord compassie of liefdevolle vriendelijkheid komt misschien wat soft of vaag over. Maar het tegengestelde is waar. Compassie of liefdevolle vriendelijkheid is een heel tastbare en waardevolle kwaliteit.  Compassie is het...

read more

Mindfulness Quotes

Mindfulness quotes   Vanaf het moment dat Jon Kabat-Zinn eind jaren ‘70 begon met het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, nam mindfulness een vlucht. Het programma is zeer succesvol en inmiddels zijn er veel varianten van het traditionele MBSR...

read more

Mindfulness en slapeloosheid

Een goede slaper   Ik was altijd een goede slaper. Binnen 5 minuten nadat mijn hoofd het kussen had geraakt was ik meestal vertrokken… Nu heb ik regelmatig nachten dat ik slecht slaap. Er zijn periodes dat ik meerdere nachten achter elkaar een paar uur per nacht...

read more

Mindfulness en chronische pijn

Mindfulness en chronische pijn   Bij de tandarts Niet lang geleden had ik een ontstoken kies. Ik kon helaas niet gelijk bij de tandarts terecht en moest nog een weekend wachten totdat ik een behandeling kreeg. Het was vervelend om zo lang te moeten wachten met...

read more

Mindfulness, stress en burn-out

Mindfulness kan stress en burn-out helpen voorkomen Stress: we hebben het allemaal. Soms doet het er niet toe. Stress maakt deel van uit van je leven en komt meestal vanzelf. Maar wanneer je langdurig stress ervaart op het werk of in je privéleven, dan is het...

read more

Mindfulness oefeningen – loopmeditatie

Mindfulness oefeningen - loopmeditatie   De loopmeditatie of mindful lopen is een favoriete oefening van veel van de deelnemers die een mindfulness-training bij me hebben gedaan. Op enig moment had ik een arts spoedeisende hulp in de training. De meest hectische baan...

read more

Mindfulness oefeningen – 3 minuten ademruimte

Mindfulness oefening - 3 minuten ademruimte   Stress en burn-out Veel stress symptomen ontstaan doordat we stuk doorwerken en onvoldoende luisteren naar de signalen van het lichaam. We kunnen dit best een tijd volhouden maar op enig moment raken we vermoeid, krijgen...

read more

Mindfulness Bodyscan oefening

Mindfulness Bodyscan  Heb je regelmatig last van spanningsklachten? Of wordt je je pas laat bewust van fysieke spanning in het lichaam? Is de 'batterij' snel op en wil je meer energie? Vaak bouwen we stress en spanning onbewust op en uit dit zich in allerlei klachten...

read more

Stoppen met roken en mindfulness

Stoppen met roken en mindfulness Wil je graag stoppen met roken maar weet je niet hoe? En zoek je praktische tips die je kunnen helpen bij het stoppen met roken? Mindfulness kan een enorme steun zijn bij stoppen met roken en in dit blog lees je hoe. De negatieve...

read more

Dysthyme stoornis en mindfulness

Dysthyme stoornis en mindfulness Mijn eerste aanraking met mindfulness ging via het boek 'Mindfulness en bevrijding van depressie' (Williams, Teasdale, Segal en Kabat Zinn). Hoewel ik al veel langer bezig was met meditatie en persoonlijke ontwikkeling, had ik last van...

read more

Search inside Yourself

Search Inside Yourself – Mindfulness bij Google Mindfulness bij Google Onderstaande is een recensie van het boek 'Search Inside Yourself' door Chade-Meng Tan, die ik schreef voor managementboek.nl. Bij Google mag iedere werknemer 20% van zijn tijd besteden aan...

read more